dieta zeby

[...] kolo juz naprawde daje rade.Jezeli chodzi o sprzet to tak naprawde to potrzeba Ci 1.Żelazna siła woli żeby cieżko i regularnie cwiczyć 2.Dobra i rygorystycznie pilnowana dieta 3.Sprzęt to ostatnia sprawa, a na pewno na początku przygody z siłownia Ja przez rok czasu trenowałem w domu z jedną dziadowską hantelką (domowej roboty na która mogłem [...]

[...] na pół gwizdka, wręcz przeciwnie - jeszcze ciężej. chyba każdy się zgodzi ,że 12 cięzkich treningów tygodniowo wymaga regeneracji, przeciez to oczywiste, no a odpowiednia dieta i suplementy / odżywki nam raczej takiej regeneracji (na tym poziomie) nie zapewnią. nie chce, żeby się mnie czepiano. ja nic do nikogo nie mam, chcę wiedzieć jak [...]

[...] i samozaparcia, żeby osiągnać cel musisz co jakiś czas widzieć pstęp żeby się nie zniechęcić czyż nie ? 1. Najpierw zrzuć kg (ustal sobie np na początek zbicie 20 kg - dieta Dukana http://www.sfd.pl/Dieta_proteinowa_Dukana_-t655221.html przerobiłem na sobie - 3 miesiące 16 kg, kup sobie książkę i stosuj uczciwie, będziesz chodził nażarty [...]

[...] jak waga wskazala po ponad roku 92kg.. Czyli przytylem i to sporo.. Jednak nie gwaltownie. Jednak teraz widze ze nie wygladam dobrze. Samopoczucie bylo dotychczas ok. Teraz dieta i chodze podrazniony. Aha. Pozwolilem sobie zdjecie swojej sylwetki i chialbym zeby ktos ocenil czy faktycznie powinienem sie odchudzac az do tych 82kg..? Wydaje mi sie [...]

13.12 czwartek Dzień 4 - AD w proszku Dziś 2 miarki AD - rano i po treningu. Nadal utrzymuje się efekt moczopędny, ale odczuwam również wzmożone pragnienie i wpada znacznie więcej wody. Poczytałam opinię na temat tego suplementu. Wszyscy chwalą, że nie ma puchnięcia a wręcz przeciwnie, woda schodzi i sylwetka się wyostrza. Także może nie będzie [...]

10.01 czwartek Dziś lekko, sporo ćwiczeń "rehabilitacyjnych". Po wczorajszej ściance boli mnie trochę bark i ręka, wszystko przez to że znowu mi się kaptur spiął. Na szczęście po dzisiejszych ćwiczeniach jest lepiej, a zaraz czeka mnie jeszcze rozciąganie i rolowanie :-) /SFD/2019/1/10/bf2f254a729546abb09e60da5e5aa236.jpg Podciąganie dziś lekko, z [...]

[...] mi się sprawdza, głodny nie chodzę a co ciekawe, zauważyłem że paznokcie u dłoni mam mocne jak nigdy. MOże nie jest to żaden wyznacznik, ale na pewno jakaś wskazówka że dieta pozytywnie wpływa na mła ;-) Obciążenie nie jest jakieś specjalnie wielkie, gdybym potrafił zapanować nad swoim nieregularnym trybem życia, dbał o jakość snu i [...]

[...] zakazał mi ćwiczeń na dół pleców oraz wszystkich, przy których w/w więzadła zasugerują, że mogą zaboleć. Ergo, martwe ciągi muszę sobie odpuścić na najbliższe... długo dieta bez zmian, czyli CC w zależności od dnia. Jeśli chodzi o TRENING, zapożyczam sobie to, co robi Zouza oczywiście, z dokładnością do zaleceń fizjo Dzień 1: Nogi 1a [...]

Dieta? - napisana tylko tak żeby się odczepić – bezsens (chyba że nie wiem co >? ) nie rozumiesz podstaw bo podstawa to dieta czy jest sens chodzić na siłownie źle się odżywiając a jedząc suple ? czy jest sens chodzić na siłownie nie jedząc supli a zdrowo się odżywiając ? Teraz ty nie zrozum mnie źle ale naprawdę nie ma znaczenia [...]

[...] Sam trening już bez progresow i nieco mnie znudził. Pora na Nowy trening. Jeszcze nie wiem co to będzie, ale myślę nad powtórzeniami 12-15 przy lekkiej redukcji kcl. Sama dieta przez ostatnich kilka tygodni typowo masowa była (-: No i oczywiście życzę wszystkim z okazji Nowego Roku spełnienia marzeń. Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

05.10.2013 DT dzień 29 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai (chyba czarna z korzennymi dodatkami) BWT 130/210/40 b: 125 g (29%) ww: 210 g (48%) tł: 45 g (23%) I - placki ciecierzycowe z jabłkiem, kalafior II - wół, ziemniaki, [...]

[...] ;) nie stosowałem nigdy ani HC ani LC, Są różne typy człowieka i każdy inaczej do tego podchodzi i reaguje to wiemy nie od dziś. Z moim typem budowy uważam że zbilansowana dieta jest najlepsza dla mnie. Nie wyobrażam sobie być np LC.. HC jeszcze bym zniósł ale to też zależy czy jestem On czy Off i czy w okresie startowym. Te 5000 które mam [...]

Siema, siemanko :D Pierwsze co dzisiaj po przebudzeniu to waga.. Przed siku 97,8kg , po siku 97,4kg :D Jak na 2 tydzien "regeneracji" i tydzień trzymania czystej miski jakieś -4kg juz. Na ogół czuję sie dobrze, zmęczenia prawie w ogóle nie odczuwam , nie czuje presji i to mi się podoba na ten moment. Różnorodność posiłków w ogóle daje psychice [...]

No więc tak. Mam chwilę w pracy to akurat coś skrobnę :D Nocki mi o wiele bardziej wchodzą niż drugie zmiany, bardziej można sobie dzień zorganizować a zaległe rozpiski nawalać w pracy :D #Chestday dzisiaj, jakoś tak pomyślałem że wrócę do starego zestawu z początków , bez kombinacji bo zależało mi też na czasie i wyszło nawet spoko. Zrobiłem [...]

Dzięki Mati :D Po wczorajszym ładowaniu w HC i dniu wolnym od treningów dzisiaj trening dopisał. Poleciały nogi z siadami w zestawie. Ku mojemu zdziwieniu ciężar znów w górę, ale tylko na siadach się skupiłem żeby ciężar był ciężki :D Pozostałe ćwiczenia to już bardziej kontrolowane ruchy i czucie niż szaleństwa. I nie zgadniecie co dzisiaj [...]

Siema. Wczoraj tak jak pisałem, czysta miska do 18 - o 18 przerwa w pracy i 16 pierogów zamowionych poszło i do końca zmiany znowu czysto :P Po pracy pojechałem do Lewiatana po twaróg jeszcze żeby na ostatni posiłek sobie dać i zobaczyłem Góralki Truskawkowe z limitowanej edycji. Wziałem jednego i żałuje :( słaby smak na maksa... Dzisiaj 100% [...]

Krystian wielkie gratulacje za zajete miejsce. Kawal mega byka z Ciebie, zdjecia tego wg nie oddają ale w realu gosc jest mega pełny, i nabity, nie zauwazyłem słabych partii, naprawde bardzo ładna doj**ana sylwetka :-)) dzięki Bartek :D Tobie juz gratulowalem więc sobie daruje znowu, pamietaj tylko zeby nakładać więcej bejcy bo za jasny byłeś:) [...]

[...] i ogorkiem, Zapiekanka warzywna z oberżyną -Kawa z mlekiem -Ryż na mleku zapiekany z jablkami i cynamonem, kawa z mlekiem -Po treningu shake proteinowy Troche kiepsko z dieta dzisiaj, dopiero teraz zauwazylam ile ja kawy pije 8-O Naprawde musze przestac hehe Dzisiaj mi przyszla waga wiec juz niedlugo zaczne dodawac makro posilkow :) stay [...]

[...] treningowe) widze wszystko czarno na bialym. Musze zaczac chyba dodawac dzienniki rowniez w dni nie treningowe zeby sie lepiej przypilnowac.. A tak mi dobrze dzisiaj szlo z dieta, eh. Jak widac zaczelam troche urozmaicac swoje bieganie na rozgrzewce ;-) Dodalam troche sprintu i jest ciekawie :-) Dzisiaj w planie brzucha nie bylo ale czekalam na [...]

Leg day 8-) Trening: Rozgrzewka, ćwiczenia na mobilność bioder Przysiady tylne : 12*28,10*48, 8*68, 6*88,6*88,4*88,9*78,8*68 Wykroki(wersja czwórkowa) : 12*28, 10+-*43,10*48,8*48,7*48 Przysiady przednie: 6*48 Żuraw : 3 seryjki *x powtórzeń(nie liczyłem, skupiłem się na pracy) Wspięcia na palce na 1 nogę z talerzem w ręce [...]